懒鬼想减肥可以怎么减

whi007

TBS709 发表于 2023-8-22 00:12
虚胖不是，幼年时候不是肥，因为少年时被人当面骂一句话；现在要打台风你回去抱着你老爸不会被风吹走啊， ...

那就换吃的，少吃猪肉多吃牛肉。剩下就得锻炼下身体，可以去健身房。不成就纯走肌肉锻炼的路子。

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whi007 发表于 2023-8-22 03:16
那就换吃的，少吃猪肉多吃牛肉。剩下就得锻炼下身体，可以去健身房。不成就纯走肌肉锻炼的路子。 ...

每天1个小时自行车跑公路加上坡(回家同工作)搞荔枝体力劳动大概2～3小时
现在打草背着24斤水通山走，每天顶多三次就天黑了

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TBS709 发表于 2023-8-22 03:01
你………太…人………*****

真的想减肥，就调整吃的东西的比例。

多吃蛋白质，多吃鸡蛋一天4+，多吃豆腐。买点乳清蛋白，每天吃两勺。

其他的东西不要比现在吃得更多就行了。

千万不能只吃蛋白。鸡蛋的营养70%在蛋黄，含有大量高密度脂蛋白。还有蛋白里面含有大量抗生物素吸收的酶，只有高温才会被分解，只吃蛋白不如不吃，越吃越营养不良，会造成生物素匮乏，掉头发皮肤开裂。

systempsp

少吃一定会瘦

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一天一瓶可口可乐经典原味

乱兵刹神

以前有个日本人吃蛔虫一类的寄生虫 得病了也就消瘦了。。

togamecj

饿就一个字

XXX大卫XXX

我以前也差不多，低碳水饮食，加走步就好，平均每天一万步，不需要高强度运动，就能减

lightec

做手术减肥可以直接断根,效果立竿见影

英雄不死

我公司时不时的都会举办减肥比赛。。。5人一组，最终有减肥团队和个人奖品；

有幸我参加了3次，个人奖1次第3,2次第1。

减肥都是合理搭配饮食，当然一定程度的节食 是必须得；

今年7月25-8月8日，减肥14天，减重14斤多点；



说说如何减的吧，就是少吃+吃的精一些；

早上：1个鸡蛋+（脱脂牛奶）+代餐食品；
中午：牛肉+西蓝花+代餐食品；
晚上：西红柿（黄瓜）+代餐食品；

代餐食品主要是为了补充身体所需的一些微量元素和增加饱腹感，没有代餐食品可以不吃；

最重要的事前3天，是缩胃期，就是饿，因为咱们胖一般情况下就是吃的多，运动少；

你不运动， 又不少吃，肯定瘦不了。。。

前3天度过了，胃小了，基本就没那么饿了，当然了，这种减肥方式比较适合坐办公室的；

你工作要是经常需要耗费体力，这个方法就不行；

在说下反弹，14天结束后，从8月9日到现在，我反弹了2斤多；



我目前是少吃米饭（主食），我现在的主食量是以前的4-5分之一，蔬菜和肉类正常吃；