减了8斤

双鱼理 · 发表于 2022-6-1 15:29 · 广东

天外飞先发表于 2022-6-1 15:12
控制饮食，比运动重要

确实是这样

a9vgg · 发表于 2022-6-1 15:46 · 河北

ＣＨＲＩＳ发表于 2022-6-1 14:13
控制熱量是關鍵可以試試游水

不会啊。。。

a9vgg · 发表于 2022-6-1 15:50 · 河北

leon234512 发表于 2022-6-1 14:14
除了运动外还要管住嘴，不能吃夜宵，不能喝快乐肥宅水，不能烧烤，不能.....................

碳酸饮料早就戒了，现在只喝奶啤，烧烤也只是偶尔跟朋友出去才吃

a9vgg · 发表于 2022-6-1 15:51 · 河北

啊财发表于 2022-6-1 14:20
如果只是减肥为目的慢跑比俯卧撑有用

减肥加轻度锻炼

kidgemalie · 发表于 2022-6-1 15:53 · 内蒙古

小心膝盖啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

a9vgg · 发表于 2022-6-1 15:54 · 河北

同好者发表于 2022-6-1 14:55
我是跑5KM但不是天天跑，因为下雨环境因素和个人工作等因素导致不能跑，还有偶尔做俯卧撑。 ...

我是下雨就在家原地跑，没有跑步机。。

leon234512 · 发表于 2022-6-1 16:01 · 江苏

a9vgg 发表于 2022-6-1 15:50
碳酸饮料早就戒了，现在只喝奶啤，烧烤也只是偶尔跟朋友出去才吃

其实还有很多需要忌口的，我只是说了大众化的

raiya2 · 发表于 2022-6-1 16:59 · 上海

能减多少看你吃什么。运动量本身不大，新陈代谢可以快点。
保护膝盖，不要天天跑。

米拉波雷亚斯 · 发表于 2022-6-1 17:17 · 浙江

去买个左旋肉碱配合运动效果增强1.5倍

中森翔太 · 发表于 2022-6-1 17:19 · 浙江

每天一万记得选双好的跑鞋

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[自曝] 减了8斤