减了8斤

a9vgg · 发表于 2022-6-1 12:40 · 河北

本帖最后由 a9vgg 于 2022-7-1 10:12 编辑

每天慢跑1万+跳200下+20个深蹲+20个俯卧撑，上午一半下午一半，加上准备活动总计2小时左右

上午跑完去了趟超市走的有点多

爱未来的攻御 · 发表于 2022-6-1 12:49 · 未知

74kg吧
但你不要以为就是“减”了9kg

～～

双鱼理 · 发表于 2022-6-1 12:51 · 广东

控制饮食比较重要

Djiuy · 发表于 2022-6-1 12:56 · 北京

减这么猛一定是为了爱情

a9vgg · 发表于 2022-6-1 13:16 · 河北

Djiuy 发表于 2022-6-1 12:56
减这么猛一定是为了爱情

这个真不是

a9vgg · 发表于 2022-6-1 13:19 · 河北

双鱼理发表于 2022-6-1 12:51
控制饮食比较重要

是的，前阵子有一次去医院做检查早上没吃没喝，回来跑完一量直接掉到159
现在早晚基本就是豆浆泡点麦片

脩Δ脩ㄛ豬δ · 发表于 2022-6-1 13:26 · 上海

管住嘴比较有用,之前我也跑步,也一直喝奶茶吃薯片,体重可以维持不变.然后封控2个月,没跑步,没奶茶薯片,倒是瘦掉5斤

miharusena · 发表于 2022-6-1 13:29 · 广东

20深蹲和20俯卧撑，基本上就是没做……

shenchenke · 发表于 2022-6-1 13:38 · 上海

每天慢跑1万,体重没下来膝盖先废了，恢复时间不够，隔天跑比较科学

显示全部楼层 · 发表于 2022-6-1 13:51 · 澳门

俯卧撑不行

這個運動對於減重效果弱

這是比較傾向於增肌的運動

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[自曝] 减了8斤