减了8斤

ＣＨＲＩＳ · 发表于 2022-6-1 14:13 · 未知

控制熱量是關鍵可以試試游水

leon234512 · 发表于 2022-6-1 14:14 · 江苏

除了运动外还要管住嘴，不能吃夜宵，不能喝快乐肥宅水，不能烧烤，不能.....................

非常的痛苦！！！

a9vgg · 发表于 2022-6-1 14:16 · 河北

knlyl1000 发表于 2022-6-1 14:03
循序渐进吧，不要突然搞这么猛，身体要出问题的

嗯，实在受不了我会调整的，之前已经循序渐进2个月了

啊财 · 发表于 2022-6-1 14:20 · 北京

如果只是减肥为目的慢跑比俯卧撑有用

fiendboy · 发表于 2022-6-1 14:47 · 北京

跑步特别伤膝盖，尤其是没有专业训练过的，不建议长期长跑

探花 · 发表于 2022-6-1 14:47 · 北京

shenchenke 发表于 2022-6-1 13:38
每天慢跑1万,体重没下来膝盖先废了，恢复时间不够，隔天跑比较科学

是的，每周跑三次比较合理。

双鱼理 · 发表于 2022-6-1 14:55 · 广东

天外飞先发表于 2022-6-1 13:57
是的

封城2个月；我每天的早餐是一根黄瓜+一个苹果+一杯矿泉水；午餐是少量的肉类食品和土豆 ...

20年因为疫情宅在家胖了太多，后面我就开始减肥，早上就吃鸡蛋+煎火腿，中午随便吃，可以多吃，晚上就吃水煮西兰花，或者一个西红柿，3个月下来瘦了20斤

同好者 · 发表于 2022-6-1 14:55 · 未知

我是跑5KM但不是天天跑，因为下雨环境因素和个人工作等因素导致不能跑，还有偶尔做俯卧撑。

awrtyy111 · 发表于 2022-6-1 15:04 · 上海

饮食结构不改的话没用。。。

别问我怎么知道的。。

显示全部楼层 · 发表于 2022-6-1 15:12 · 上海

双鱼理发表于 2022-6-1 14:55
20年因为疫情宅在家胖了太多，后面我就开始减肥，早上就吃鸡蛋+煎火腿，中午随便吃，可以多吃，晚上就吃 ...

控制饮食，比运动重要

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[自曝] 减了8斤