各位夏天户外跑步减肥千万要小心呀！

YECONGAKIRA · 发表于 2023-7-14 22:18 · 湖北

本帖最后由 YECONGAKIRA 于 2023-7-14 22:19 编辑

我强烈推荐法特莱克跑，慢跑2分钟快走1分钟，30分钟起步，1小时封顶，需要升级的话只提高步频和配速，不需要再增加时间了。

乱兵刹神 · 发表于 2023-7-14 22:51 · 黑龙江

大热天的锻炼只会适得其反。。

雷之一闪 · 发表于 2023-7-14 22:57 · 未知

出出汗只是排出了身体的水分而已，脂肪的分解没那么快。
减肥健身是长期计划，不是莽几天就能立竿见影的。

落语 · 发表于 2023-7-14 23:17 · 辽宁

莫不如节食

超人10622 · 发表于 2023-7-15 06:48 · 江苏

注意防暑

wsdywsdy · 发表于 2023-7-15 08:09 · 未知

赖得动，原来是个瘦子，现在肚子超级大

同好者 · 发表于 2023-7-15 08:28 · 广东

我上星期看到晚上9点气温还是31°时果断放弃户外跑步，在工作地晚上开着风扇在跑步机上跑，现在天气太热了，晚上也热，没天天跑的那么勤了跑一休一。

显示全部楼层 · 发表于 2023-7-15 08:56 · 未知

这个天气跑步要注意

benedict1986 · 发表于 2023-7-15 09:00 · 湖北

原来曾经一个月200km跑量，5分半配速。后来就觉得太受天气影响了。改为室内跳操了，效果秒杀自己慢跑。我自己怕死跑步之前是去做了检查的，怕暴毙。

YECONGAKIRA · 发表于 2023-7-15 10:15 · 湖北

benedict1986 发表于 2023-7-15 09:00
原来曾经一个月200km跑量，5分半配速。后来就觉得太受天气影响了。改为室内跳操了，效果秒杀自己慢跑。我自 ...

我推荐莱美杠铃操，减脂效果那真是杠杠的，而且还可以塑形，确实比单纯跑步强太多了，练一休一，休息那天可以什么都不做，或者练习拉伸和快走。

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