晚上睡不着该如何助眠

显示全部楼层 · 发表于 2023-4-5 23:14 · 贵州

让思维静下来。

can201 · 发表于 2023-4-5 23:15 · 广西

深度腹式呼吸连续100下。。。。

99plea99 · 发表于 2023-4-5 23:22 · 广东

我的几个方法：
换枕头，只要高低有差别都行
床头床尾对调睡
脑海里想一件事，任何除了带给你压力的事情都行，越细节越好，在脑子里模拟它的经过
被子别太厚，宁愿冷点也别热着
轻轻地翻白眼，让眼睛疲劳
吃褪黑素

dante帆 · 发表于 2023-4-5 23:37 · 江苏

我也经常失眠，但如果跑了一场全程马拉松后就真的困了，说明还是不够累

whi007 · 发表于 2023-4-5 23:44 · 北京

白天多运动，累了自然就睡觉了。

显示全部楼层 · 发表于 2023-4-6 02:13 · 北京

看一两页马哲毛概之类的书籍

feibu · 发表于 2023-4-6 02:52 · 荷兰

我如果睡不着只要看一会儿《三体》马上就困了，8年来一直有效

砸门吹牛 · 发表于 2023-4-6 02:59 · 江苏

本帖最后由砸门吹牛于 2023-4-6 03:01 编辑

没事经常躺躺，多练练就好了

fatmouse · 发表于 2023-4-6 03:53 · 日本

我说一个办法，不一定有用，你可以试试。
躺下之后，深呼吸，保证自己的鼻子和喉部通气顺畅，脑子不要想事情，很快就能睡着。

另外，如果你和我一样，是个胖子，建议还是减一下，我曾经减肥成功，就做到了躺下就睡了。
现在又胖了......这真的是个悲伤的故事

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