[急求]问各位一个关于运动减肥的问题，我指的是运动哦，不要提什么节食或者食物疗法

little@onion · 发表于 2007-5-31 20:13 · 黑龙江

下面是引用Yuffie于2007-05-31 20:09发表的:

我觉得不错呀= =一星期有轻1KG呢= =

连续运动好象更快些....

当然是指对过胖的人...要是本来苗条想维持身材的话就不用那么拼命了

Yuffie · 发表于 2007-5-31 20:17 · 未知

下面是引用little@onion于2007-05-31 20:13发表的:

连续运动好象更快些....

当然是指对过胖的人...要是本来苗条想维持身材的话就不用那么拼命了

或者跳绳吧,我有个同学坚持每天跳,现在已经瘦了将近10KG了= =

显示全部楼层 · 发表于 2007-5-31 20:19 · 江苏

楼主说肉都集中在肚子和胸部
首先平躺绷紧双腿抬起成60度角(保持上身平躺) 然后用双手去碰你的脚趾(保持双腿绷紧) ps:这个方法类似仰卧起坐但是效果和功效好了很多倍足球运动员用来锻炼腹肌的一个常规方法
再有就是俯卧撑和哑铃锻炼胸肌和手臂肌肉
最后就是跳绳早晚10分钟
运动要在饭后！！！
总之锻炼身体贵在持之以恒！！！！！

阳光shine · 发表于 2007-5-31 20:20 · 云南

偶从72KG变到82KG了,.要努力.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

little@onion · 发表于 2007-5-31 20:22 · 黑龙江

下面是引用Yuffie于2007-05-31 20:17发表的:

或者跳绳吧,我有个同学坚持每天跳,现在已经瘦了将近10KG了= =

那要跳多久才可以哪呀

Yuffie · 发表于 2007-5-31 20:26 · 未知

下面是引用little@onion于2007-05-31 20:22发表的:

那要跳多久才可以哪呀

坚持1~2个月就会看到效果的= =

little@onion · 发表于 2007-5-31 20:30 · 黑龙江

下面是引用Yuffie于2007-05-31 20:26发表的:

坚持1~2个月就会看到效果的= =

1个月瘦10斤也满恐怖的

totag · 发表于 2007-5-31 20:39 · 吉林

其实减肥也是因人而异的,因为每个人身体各个部位脂肪含量是不同的,如果是为了塑型的话可能要借助一些比较专业的手段,但是如果单纯是为了降低总体的脂肪含量的话呢,其实游泳不错,但是貌似被lz拒绝了,人在水中静态的力已经被削弱到最小了,但是运动阻力变大了.所以这个就是为什么游泳时间长了,一旦停下来就会很快恢复体力的缘故.而且对身体部位的运动也是比较平均的.lz可以考虑尝试一下.要是坚持性锻炼的话呢,可以考虑用慢跑,登楼跳绳,也可以分为上肢和下肢以及腹部锻炼,这样针对性的训练可以帮助局部尽快降低脂肪率

xiaoyao1 · 发表于 2007-5-31 20:49 · 上海

跑步，去年暑假天天堅持5000米，一個月下來輕了15斤

cctvmtv8 · 发表于 2007-5-31 20:53 · 上海

当兵去吧..........

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