我总算活着回来了。不容易啊！

lockmanc

fatmouse 发表于 2023-11-17 20:49
如果是大体重，像我这种，爬楼很伤膝盖的。
我自己的经验是快走，但是不能跑，跑也是伤膝盖的 ...

如果确实体重过分呢 只有先忌嘴 （轻断食） 快走把体重降到一定程度  再去爬楼

我以前因为动了手术后修养阶段胡吃海吃 再上熬夜加班作息不规律  易胖体质体重飙到91




另外 算上今年我已经8年没吃过米饭呢

fatmouse

lockmanc 发表于 2023-11-17 21:49
如果确实体重过分呢 只有先忌嘴 （轻断食） 快走把体重降到一定程度  再去爬楼

我以前因为动了手术后修 ...

佩服你！

我就是喜欢吃米面，尤其是面，明明我是一个南方人

星彩月色

看见尿酸就懂了，尿酸犯病可是男人体验女人生孩子的最佳方式

金大光

萨姆斯阿兰 发表于 2023-11-17 15:08
兄弟，说说方法

我的方法比较极端，就是完全戒除碳水类，包括根茎类蔬菜。
分阶段更改饮食项目加168断食。
倒是完全不用运动（散步不算）。

pHaNtom9276

fatmouse 发表于 2023-11-17 18:25
1月7日之前我不在日本，回国，之后随时都行。你提前说一声就行。
不过我不能喝酒了哈，唉。 ...

你是不是駭了我手機，我還真的是6號晚上會回到橫濱那邊3天

本身是打算2號或者3號出發，然後先到老婆靜岡的家鄉玩完，再回橫濱跟東京

然後我也不喝酒的，所以你不能喝酒倒是沒影響

世嘉三四郎

人生还长着呢，保证身体~

fatmouse

pHaNtom9276 发表于 2023-11-18 06:15
你是不是駭了我手機，我還真的是6號晚上會回到橫濱那邊3天

本身是打算2號或者3號出發，然後先到 ...

那行，到时候看约一下吧，我在川崎，离横滨不远。

iorixh

楼主多大了？我17年4高，结果痛风直接进医院了，我的天，那个疼，然后疯狂健身1年，现在恢复了，但是我现在也不敢熬夜打游戏，放纵自己了，太特么吓人了这些病

djawfi

我也是这个年龄，这几年明显感觉身体素质下降，因为平时运动量小就一直在饮食上控制，建议大家还是控住嘴迈开腿

qhenghunoh

我也尿酸557 我今年做了个**手术 很完美