我总算活着回来了。不容易啊！

lovezhang520

遗传的吧 哥们。记得要少吃饭

can201

我几年前就开始戒碳酸饮料
最近一直做有氧运动，大小腿肌肉线条都被拉出来了

萨姆斯阿兰

金大光 发表于 2023-11-17 00:21
我今年三月减肥，三个半月减掉20公斤，然后开始骑自行车。
劝几个三高同学一起骑车都不愿意，个人有个人的选择吧。

兄弟，说说方法

akira905

吃确实关键，
不建议吃太饱，一顿有个70%就够，其它30%各个时间段小补一些就可以了，不补是最好的

砸门吹牛

好 欢迎楼主回来

fatmouse

感谢大家的回复，也谢谢大家的祝福。
目前我只能说是情况暂时稳住了，远不到能说没事的程度。
继续努力吧。

有兄弟问我年纪，我今年42，不过马上就43了。
上有老下有小，真的不敢出事啊

fatmouse

pHaNtom9276 发表于 2023-11-17 02:54
保重，我還打算1月去日本時聽你上次說的約出來吃飯

1月7日之前我不在日本，回国，之后随时都行。你提前说一声就行。
不过我不能喝酒了哈，唉。

lockmanc

萨姆斯阿兰 发表于 2023-11-17 15:08
兄弟，说说方法

大体重的话 建议是忌嘴+爬楼  

我以前是爬120层 每次30层  中间间隙的时候做KEEP的燃脂运动  一个月减了15公斤

fatmouse

lockmanc 发表于 2023-11-17 18:38
大体重的话 建议是忌嘴+爬楼  

我以前是爬120层 每次30层  中间间隙的时候做KEEP的燃脂运动  一个月减了 ...

如果是大体重，像我这种，爬楼很伤膝盖的。
我自己的经验是快走，但是不能跑，跑也是伤膝盖的

lockmanc

fatmouse 发表于 2023-11-17 20:49
如果是大体重，像我这种，爬楼很伤膝盖的。
我自己的经验是快走，但是不能跑，跑也是伤膝盖的 ...

上楼姿势得当一般不会  容易伤膝盖的是下台阶

背挺直  屁股用力    初期放慢速度  等心率适应呢加快速度 可以跨两阶