练习冥想几个月了，受益匪浅

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进入最放松的阶段时好像有股气覆盖整个前额到后脑脖颈，随着呼吸不断蒸腾，困倦和不适在维持这个状态一段时间后荡然无存。个人现在的冥想方法只有专注呼吸这一项，试过大师们的各种引导，对我来说最快最直接的还是专注呼吸后感受吐纳间的放松，如果思绪偏离那就反复的拉回专注呼吸，仅此而已。无论何种坐姿，无论何种环境，包括医院和商场我都找地方坐下进入过状态，为此还被老婆骂了。但我用睡姿不行，那样气就不能覆盖整个大脑。大家有没有冥想过呢，有没有不同的感觉和方法呢？

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我练过，冥想能提高人的心态，使人的心态更安静平和

我20几岁时性格很暴躁，脾气很不好，我周围的人都认为我以后会因打架而坐牢；自从练习冥想之后，我脾气比以前好多了，很少和他人发生争吵，最近几年几乎从没和别人吵过架和打架

后弈之子gp5

我之前也有考虑过要学一学冥想，只是后来不知为什么忘了去学

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打个FJ会让你更容易思考的

devilyang

冥想是最接近自身灵魂的时刻

阿爾比昂

方法是什麼，讓我在家練習練習，噪音會不會影響啊到

cloudicy

像我这种24小时耳鸣的，还有救吗，环境一旦安静下来，我脑子里全都是这个滋滋滋的声音。。。。

黄松三

可以治疗失眠吗

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阿爾比昂 发表于 2022-11-12 15:10
方法是什麼，讓我在家練習練習，噪音會不會影響啊到

噪音没关系的习惯就好，我就算在地铁上只要够专注也是同样进入状态，不过要有座位坐着。方法太多了，不一定对你适用，具体来说我是从眉间的坠涨感开始练，从那里发散到大脑。不过也未必对你适用或者本身只是心理暗示的作用罢了，我现在则是淡化这种心理上的引导只专注呼吸，吐纳间让脑部最细微之处感受到放松。每个人敏感度也不同，引导方法因人而异，但专注呼吸似乎是共通的。

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cloudicy 发表于 2022-11-12 15:18
像我这种24小时耳鸣的，还有救吗，环境一旦安静下来，我脑子里全都是这个滋滋滋的声音。。。。 ...

这个挺正常的吧，闭上眼总会难以平静，就是要靠练的来专注与冥想。我觉得成功了的话就没有滋滋滋的声音了，至少可以无视。