有氧拳击，有没有好用的负重配件

20分钟的人生

玩的初音

歌曲都是最高难度

除了几首王八拳密集的，其他都很轻松了

想增加点负重，会不会锻炼效果更好

小红书看了一圈，都是其他运动的配件来代替的

1  沙袋拳套
看着最靠合适，但有人反应手背会磨的疼
一天打两三千拳，前后的冲击让手背受不了

2 游泳负重圈
像蛇一样缠在手腕上
缺点是打一首歌下来就松了，需要频繁调整

3 手握哑铃
最适合打拳，但是手柄必须绑在手腕上，丧失了震动的乐趣

目前看下来，没有专用的配件啊

zuozhan

考虑强化训练不要在这个游戏上面下功夫 你考虑的负重训练只会让身体的协调和关节出问题
这个游戏玩玩就行了

作为一个运动员和康复从业者 这是我的建议 我自己老婆我也建议让她不要对这游戏投入太多时间
连贯的发力、气息、最重要的是距离感 会被这种游戏破坏掉 如果说想当票友 这游戏反而会拖后腿

诶 等等这不是PS区吗

20分钟的人生

发错了。。。潜意识当成ps游戏了

20分钟的人生

zuozhan 发表于 2025-10-29 15:39
考虑强化训练不要在这个游戏上面下功夫 你考虑的负重训练只会让身体的协调和关节出问题
这个游戏玩玩就行了

作为一个运动员和康复从业者 这是我的建议 我自己老婆我也建议让她不要对这游戏投入太多时间
连贯的发力、气息、最重要的是距离感 会被这种游戏破坏掉 如果说想当票友 这游戏反而会拖后腿

诶 等等这不是PS区吗

我就是想有氧减减肚子

不太爱运动。刚好爱初音
这个能让我坚持下来

纯运动感受不到乐趣

现在问题就是习惯了后感觉没强度

zuozhan

20分钟的人生 发表于 2025-10-29 15:55
我就是想有氧减减肚子

不太爱运动。刚好爱初音

没有减肚子的运动，减肥主要跟饮食有关系，运动占比很低很低。
不过既然你有想法，那我直接给你个实用方法，穿插真实训练配合这个游戏就好，
比如你每天安排1小时玩这个，有氧拳击不是换组时有暂停/确认下一组的暂停时间吗？
你网购2-4公斤这个区间的小哑铃，然后网上搜一下，哑铃快速空击的教程，不需要步伐，直接快速把体力打空，就用有氧拳击的组件做，如果强度可以接受，就快速标准俯卧撑30个+1分钟哑铃空击，一开始可以考虑组间做两组然后接着下一轮有氧拳击。 这样把心率和强度拉上来。

如果有条件的话就买一个可以显示心率的手表，确认一下心率区间。买佳明或者高驰就可以，别的不要考虑

20分钟的人生

zuozhan 发表于 2025-10-29 16:09


没有减肚子的运动，减肥主要跟饮食有关系，运动占比很低很低。
不过既然你有想法，那我直接给你个实用方法，穿插真实训练配合这个游戏就好，
比如你每天安排1小时玩这个，有氧拳击不是换组时有暂停/确认下一组的暂停时间吗？
你网购2-4公斤这个区间的小哑铃，然后网上搜一下，哑铃快速空击的教程，不需要步伐，直接快速把体力打空，就用有氧拳击的组件做，如果强度可以接受，就快速标准俯卧撑30个+1分钟哑铃空击，一开始可以考虑组间做两组然后接着下一轮有氧拳击。 这样把心率和强度拉上来。

如果有条件的话就买一个可以显示心率的手表，确认一下心率区间。买佳明或者高驰就可以，别的不要考虑

不错 我会考虑。感谢

86兄弟

3月份买了3代玩。
这游戏看似简单，但是个人感觉你动作做到位并且用劲做，还是有锻炼效果的，而且很累，脚的步伐和拳其实很难协调。
玩到现在大概100小时出头，周一到周五每天连个半小时多点就，手臂明显壮了了一圈，大概玩了4个月后，我买了握把，不好用，弃之，然后弄了拳击套和靶子打，现在30分钟游戏10分钟真实打靶，就疯打，后来我又发现，直接玩游戏，只要每个动作做到位，用劲出拳，30分钟已经相当累了。
之前玩通了健身环，对场地有点要求，玩通后没坚持下去，去年得了亚甲炎，觉得还得锻炼，就玩这个。

NihiRagnarK

绑沙袋在手臂上就好，觉得磨的话可以买那种握在手上的沙袋。重量不要太重，不然感觉惯性对关节的冲击太大