[闲聊]如何饮食减肥？

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每天摄取的卡路里少于消耗的就能瘦，至于你一天消耗多少卡是基础代谢加上每天的运动量，又至于基础代谢是多少每个人不同，网上有计算公式，自己可以算算。
至于饮食，少吃肉类多吃蔬菜，做菜少油或者不要油。
肉类非要吃的话请吃鸡肉，其中鸡胸卡路里最少。
海鲜可以吃，什么贝类章鱼之类的，不仅热量比动物肉少，脂肪含量也很低
蔬菜的话什么卷心菜黄瓜豆芽金针菇热量都很低，不过南瓜胡萝卜最好别吃，因为这些GI值高，容易堆积脂肪。
水果也可以吃，但不宜吃很多，因为比如苹果之类虽然热量低，但是含糖量高，易产生脂肪。
喝牛奶酸奶也不错，为了减肥可以喝无糖低脂无脂的
另外白饭什么的要少吃，热量很高的，但是不是说不吃，因为碳水化合物也是身体必要营养之一。做好的白饭100克热量在184左右，生大米100克热量355左右。
面包最好别吃，特别是那种好吃的，记住糖黄油用的越多，越好吃，但也越胖人。
男人的话一天只摄取1600卡至1800卡就能持续健康地减肥了。

该用户已被禁言

不饮不食便是最佳方案

空中蔡国庆

绝食，少食，每天用‘开赛露’注射菊花三次，吃再多也拉光了

该用户已被禁言

下面是引用空中蔡国庆于2007-04-12 13:42发表的:
绝食，少食，每天用‘开赛露’注射菊花三次，吃再多也拉光了

菊花.......

无限大

我同学曾经一年体重从100+减到60
其实很简单，早餐足量，中餐只吃水果蔬菜，晚餐不吃

别叫我孩子

偶吃死也不胖的人>_

char2004

我一赋闲就胖 上班就瘦 饮食感觉差不多……