如何提高睡眠质量？

暝夜子 · 发表于 2017-12-25 16:44 · 广东

云水心发表于 2017-12-25 13:17
我也是睡眠睡得很浅的，一些建议：
多运动
睡前可喝点牛奶或成人奶粉

同睡得浅我也是属于睡眠质量不太好的类型一般要睡9个小时用量来补

其它的其实没什么太好的建议给撸主不外乎放轻松些适当运动

另外封闭眼耳二识也有点帮助就是带眼罩跟塞耳塞其实听东西睡觉是最不推荐的

金手魔神 · 发表于 2017-12-25 17:15 · 广东

换个枕头不知可否........

暴走初号机 · 发表于 2017-12-25 17:15 · 广东

金手魔神发表于 2017-12-25 17:15
换个枕头不知可否........

什么枕头舒服

kirayamado · 发表于 2017-12-25 17:25 · 上海

暴走初号机发表于 2017-12-25 17:15
什么枕头舒服

记忆枕头吧。。。

lewis_yu · 发表于 2017-12-25 19:30 · 广东

运动到累倒头便睡，或者喝点酒，睡得很好

Mrkes · 发表于 2017-12-25 21:22 · 广东

卖了游戏机

lth · 发表于 2017-12-25 21:34 · 广东

睡得晚，每天都是1点才有睡意

金手魔神 · 发表于 2017-12-25 21:48 · 广东

暴走初号机发表于 2017-12-25 17:15
什么枕头舒服

秦国乳胶枕头.......

krunning · 发表于 2017-12-25 23:45 · 广东

我也是睡眠浅，听力还很好，很小的动静都会被吵醒，以前带3M的耳塞，现在带德国代购的彩色耳塞，这几年不带耳塞根本都睡不了，楼上的建议都是对的，多做有氧运动，的确是可以提高睡眠质量

Lachdanan · 发表于 2017-12-26 07:38 · 广东

努力让自己变得没心没肺

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[闲聊] 如何提高睡眠质量？