如何快速提高弹跳上肢力量???

forlove · 发表于 2006-2-14 17:44 · 浙江

我1.86 标准蓝筐勉强碰到蓝筐别说扣蓝了谁能告诉我锻炼的方法

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8英里 · 发表于 2006-2-14 17:54 · 辽宁

上肢力量,就举哑铃好了..................
至于弹跳,有一种叫做"提踵"的方法~~~~

g.s · 发表于 2006-2-14 17:57 · 北京

提踵绝对是个好方法。。但有要节制。。有计划。。。不能一口吃成胖子。。。否则有容易伤的。

显示全部楼层 · 发表于 2006-2-14 19:26 · 福建

天天练弹跳，天天练举哑铃。。。

26311625 · 发表于 2006-2-14 19:53 · 天津

吃激素~~~~~

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篮球小子 · 发表于 2006-2-14 20:14 · 上海

练深蹲去～～～～～～～

显示全部楼层 · 发表于 2006-2-14 20:54 · 广西

一副哑铃就够了~~主要是方法对头~~去买本专业书看看~很有帮助的哦~~

赤羽 · 发表于 2006-2-14 21:59 · 广西

可以仔细描述一下“提踵”吗，具体该怎么做？

奇迹の羽 · 发表于 2006-2-14 23:45 · 上海

锻炼都是需要循序渐进的，不要急于求成，慢慢来

心的湖 · 发表于 2006-2-15 00:05 · 北京

下面是引用赤羽于2006-02-14 21:59发表的:
可以仔细描述一下“提踵”吗，具体该怎么做？

就是负重,提脚跟.

或是负重,只用脚尖支撑.做深蹲

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