开始跑步4个月整，完成了北京马拉松的比赛~大家跑起来，我能做到，大家都能做到。

该用户已被禁言

***可以再生吗？

。。。。。。。

神样のラクス

跑1千米从来没有及格过 而且跑完会生活不能自理

yellow猫

神样のラクス 发表于 2012-12-3 17:48
跑1千米从来没有及格过 而且跑完会生活不能自理

我也是

之前中考，会考，都是办理免体

1000米上学时要跑9分钟，基本跑100米，走400米

神样のラクス

yellow猫 发表于 2012-12-3 17:49
我也是

之前中考，会考，都是办理免体

正好lz回复了 我也想问问，因为现在是感觉身体状态不是很好，基本跑个100米左右就喘了，请问lz是怎么一个循序渐进的过程呢？我老是有计划，但是没有实行的决心

yellow猫

神样のラクス 发表于 2012-12-3 17:53
正好lz回复了 我也想问问，因为现在是感觉身体状态不是很好，基本跑个100米左右就喘了，请问lz是怎么一个 ...

就是慢

很多人其实不会慢跑

你掐表跑一个试试，以我一个200斤胖子能承受的速度，尽可能的延长跑步时间，不要关注距离

基本1公里用时7-8分钟，其实就是维持一个跑步的姿态，比走快步了多少

这样第一次跑个20分钟，然后慢慢增加时间

渐渐的就上瘾了

跑步是很上瘾的

渐渐的，就不以减肥为目标了，减肥是跑步的副效果

神样のラクス

yellow猫 发表于 2012-12-3 17:55
就是慢

很多人其实不会慢跑

多谢 我去试试看 我其实蛮瘦的 跑步是想锻炼下体力，体力实在不行。。。

nickjiao

yellow猫 发表于 2012-12-3 13:17
我是前掌跑法

对膝盖无压力

呵呵，我真的不想尝试，我是从28岁才开始跑的，之前一直都没有任何长期运动，我还想继续跑下去，玩下去，不想拿自己的生命冒险

另外乐趣这件事，我已经无间断的跑了三年了，如果我体会不到乐趣，我想我也不会一直这么跑着，祝您一直健康的跑下去，共同加油：）

yellow猫

神样のラクス 发表于 2012-12-3 17:58
多谢 我去试试看 我其实蛮瘦的 跑步是想锻炼下体力，体力实在不行。。。

那就更ok了，你绝对会爱上跑步

跑马拉松的最重要条件，就只有一个，就是瘦

越瘦越好

我是打算再瘦个20斤的起码


另外，如果一个人瘦，身体还不好的话，是很可怕的

因为胖子如果身体不好，基本减肥下去就好了

瘦子要是身体不好，往往更麻烦

我觉得你要是瘦的话，速度可以在每公里7分钟以内，比如6分半左右

注意跑步姿势

上身挺直，吸气尽可能深，快速呼出，呼干净

也推荐你买一本高木直子的一个人的马拉松

爱上跑步，会改变你的后半生

yellow猫

nickjiao 发表于 2012-12-3 18:01
呵呵，我真的不想尝试，我是从28岁才开始跑的，之前一直都没有任何长期运动，我还想继续跑下去，玩下去， ...

随意啦，我是从今年才开始跑的

着迷了

yellow猫

神样のラクス 发表于 2012-12-3 17:58
多谢 我去试试看 我其实蛮瘦的 跑步是想锻炼下体力，体力实在不行。。。

顶楼更新了视频，你看一下，希望对你有用