关于YOUR SHAPE健身请锻炼的朋友给个建议

显示全部楼层 · 发表于 2011-4-30 22:40 · 北京

如题  小弟昨天开始跟着YOUR SHAPE来健身
先说下情况。。小弟今年22，身高1.8 体重75KG
先用YOUR SHAPE中那套男性终极去脂来减肥结果大出所料
小弟虽然不强壮但还算健壮  每天步行7000步左右
没想到做终极去脂一套下来腿都软了尤其是里面那个单腿跳的昨天做了2遍今天起来酸的不行
想请教大家一个问题
我一共尝试了男性去脂和蜜雪儿瘦身这2种课程我每套做完消耗的卡路里都是100左右
但是蜜雪儿瘦身做起来一点都不累，一套做完汗都不怎么出  和男性去脂强烈反比
请问对于想减肥来说  可不可以用蜜雪儿代替男性去脂？
还有就是游戏中计算消耗卡路里准确吗？我每次做完数字基本都是一个数没有变化过

spoilmilk · 发表于 2011-5-1 08:38 · 浙江

先进行力量训练，去脂。。
每周再有二些的cardo锻炼

显示全部楼层 · 发表于 2011-5-1 21:49 · 广东

玩这玩意还这么复杂啊里面还有很多门道

chenchenkyo · 发表于 2011-5-3 12:31 · 上海

我每天三套蜜雪儿出汗的很啊

显示全部楼层 · 发表于 2011-5-3 21:28 · 上海

这…基本两天一次

solon76 · 发表于 2011-5-4 07:29 · 四川

步行7000这个基本没什么锻炼价值

显示全部楼层 · 发表于 2011-5-5 16:39 · 北京

yourshape说了站着的时候比坐着消耗更多的卡路里呵呵总比坐着强吧

terry_figo · 发表于 2011-5-5 16:43 · 上海

平均每周玩型可塑消耗1000卡的飘过贵在坚持

刺-客 · 发表于 2011-5-11 00:23 · 北京

1000大卡很难嘛？？

菜鸟无敌 · 发表于 2011-5-12 10:51 · 山东

我来回答你吧，这个塑形游戏运动分析（限中英合版）：
1、28分钟冲刺（需要解锁，消耗40），有氧运动大量。
2、妮维雅，腿部运动基础
3、男性去脂，不拿哑铃也挺累。
这3个都是量比较大的。米雪儿没量，不必做浪费时间。
K表是一定不准的，你做完后觉得出汗+心肺激烈了就好！

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