你需要加量  直接加一倍的话  第二天起来就不是算  而是痛了。。。

一组200下 做是做的到的 时间不够 起码半小时.

要么我晚上回家去150个 看看效果

奶糖要练出6块的效果口牙。。。。

腰上肥肉太多啦 变轮胎了.

唔想练形体 但是又不高兴冲量 时间不够 太纠结了.

抓紧去WS的时间练几组。。

恩，我理解乃的。。。。

除去食饭就是睡觉 WS也只有留待双休日

嗯 人生莫非就是要边仰卧起坐边工作么 .

这小说，好吧。。我玩TM4***角起的名字就是霧夕　健一。。。

真悲剧，话说MAKI最后为啥什么知觉都没了。。。去之前吃过三鹿了么。。。

此小说作者H于近日赴日考察 LS可就此与他详谈.