请真懂篮球的人来回答~

篮球小子 · 发表于 2005-5-15 12:58 · 上海

看到高的地方就去多跳跳

act达人 · 发表于 2005-5-15 13:10 · 北京

谢谢大家! 尤其是skytu大哥,还帮忙找资料,谢啦~

心的湖 · 发表于 2005-5-15 14:31 · 北京

光练腿初期有点效果....谭跳和腹肌.....上肢力量都有关系......

如果只练腿....提醒楼主.....千万别只练负重深蹲....那是练大腿........应该多练小腿.

所以,,,负重深蹲加踮起脚跟......很好用......或是负重提踵!!!..提踵后..千万别记得要用热水泡一下...不然...........很容易受伤.........

另外,,提醒楼主.....肌肉体积加大了......相应的体重也会加重........身体负担也会加大...要找到一个中间的量....最好找专业人士指导.

去年一直健身并有些效果的人留....

winghanson · 发表于 2005-5-15 16:31 · 北京

练蛙跳去！！！！！！

sdsonic · 发表于 2005-5-15 20:14 · 福建

其实最简单的方法就是你平时多用脚尖跳……，脚后跟不着地的那种，我就是这样练的。

贝鲁斯科尼 · 发表于 2005-5-15 20:35 · 上海

看遗传基因了......

*死神的镰刀 · 发表于 2005-5-15 21:41 · 上海

下面是引用心的湖于2005-05-15 14:31发表的:
光练腿初期有点效果....谭跳和腹肌.....上肢力量都有关系......

如果只练腿....提醒楼主.....千万别只练负重深蹲....那是练大腿........应该多练小腿.

所以,,,负重深蹲加踮起脚跟......很好用......或是负重提踵!!!..提踵后..千万别记得要用热水泡一下...不然...........很容易受伤.........
.......

果然，我说我那练深蹲得哥们砸大腿这么粗。。。

剑心之心 · 发表于 2005-5-15 21:47 · 广东

９楼的东西强啊＾０＾

winghanson · 发表于 2005-5-15 21:50 · 北京

练弹跳最有用的就是蛙跳，其他的作用都不大

26311625 · 发表于 2005-5-16 22:50 · 天津

跨越试跳高，跳不过1米6的就别练了！！无用！

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