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标题: 健身游戏是真的有效果 [打印本页]

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-2 18:13
标题: 健身游戏是真的有效果
健身环全成就了，玩儿了一年

说到底本质还是rpg，数值高了后期碾压过图反倒耽误称号获得效率了

但该说不说效果还是有的，感谢老任，体重从最高180到124左右（最低时116斤，过于细狗了又增回来点儿）

老switch的含金量还在上升

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另外有氧拳击3最近把钉宫理惠打出来了，也是意外之喜

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本来以为就那3女4男了，还纳闷怎么代数升级人物反而少了

看来后面还能解锁，不知道我最喜欢那个金发大妞苏菲能不能出来

作者: cheb 时间: 2025-8-2 19:31
本帖最后由 cheb 于 2025-8-2 19:35 编辑

你这肌肉和体脂不可能是180素人用健身环练出来的吧

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-2 20:10

cheb 发表于 2025-08-02 19:31
本帖最后由 cheb 于 2025-8-2 19:35 编辑

你这肌肉和体脂不可能是180素人用健身环练出来的吧

还有有氧拳击。。。

我是165左右开始用健身游戏往下练的，最开始纯靠晚上不吃饭从180饿了15斤下来

但是到165就卡住了，于是就加了点儿锻炼

作者: cheb 时间: 2025-8-2 20:36
本帖最后由 cheb 于 2025-8-2 20:38 编辑

nana_mizuki 发表于 2025-8-2 20:10
还有有氧拳击。。。

我是165左右开始用健身游戏往下练的，最开始纯靠晚上不吃饭从180饿了15斤下来

那可真牛逼有氧拳击有什么推荐的教学视频吗？需要什么器材？

我以前是爬楼120层中间穿插4组KEEP燃脂运动也只是瘦了下来没任何肌肉

自从膝盖受伤后没锻炼现在体重又涨回去呢

作者: 爱未来的攻御 时间: 2025-8-2 20:39
目测体脂率9%
a9又多了个神人

～～

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-2 20:52

cheb 发表于 2025-08-02 20:36
本帖最后由 cheb 于 2025-8-2 20:38 编辑

那可真牛逼有氧拳击有什么推荐的教学视频吗？需要什么器材？

我以前是爬楼120层中间穿插4组KEEP燃脂运动也只是瘦了下来没任何肌肉

自从膝盖受伤后没锻炼现在体重又涨回去呢

就是switch的有氧拳击游戏，别划水照着打就好

我之前也做那种hiit的燃脂动作，又蹦又跳，很累，一小时看了下消耗量没有玩儿那个有氧拳击多

健身环其实消耗量不大，但是可以出线条

我也举过一阵子哑铃，做肩推卧推飞鸟那些，但是后面胸肌太突出了穿衣服显得太厚了

主要我不是追求那种健壮体型的，所以就把哑铃前阵子停了，现在就剩健身环跟有氧拳击了

你要是玩有氧拳击得弄俩护膝带着，不然全程前后悠身子加上一些下蹲啊，还有那种u型闪避这种动作特别的废膝盖

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-2 20:53

爱未来的攻御发表于 2025-08-02 20:39
目测体脂率9%
a9又多了个神人
～～

差不多差不多，眼光很准

作者: cheb 时间: 2025-8-2 20:58

nana_mizuki 发表于 2025-8-2 20:52
就是switch的有氧拳击游戏，别划水照着打就好

我之前也做那种hiit的燃脂动作，又蹦又跳，很累，一小时看 ...

所以我得先买个switch？

作者: XXX大卫XXX 时间: 2025-8-2 21:02
真牛逼，我从184减到157，反弹到165稳定，中年人很难减啊，switch游戏我都试过，后来还用VR练过半年

作者: minimal 时间: 2025-8-2 21:11
看来NS还可以做健身运动,买回来值

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-2 21:34

cheb 发表于 2025-08-02 20:58

所以我得先买个switch？

我那个switch沦为健身机一年了

“沦为健身机”这说法梦回两代主机前wii那会儿啊

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-2 21:38

XXX大卫XXX 发表于 2025-08-02 21:02
真牛逼，我从184减到157，反弹到165稳定，中年人很难减啊，switch游戏我都试过，后来还用VR练过半年

我以前也是总在180-156之间横跳，就是晚上不吃饭出门步行10km那种

所以不把肌肉量搞上去真不行，肌肉含量高了基础消耗也会增加

其实还有一点很重要，就是得切割很大一部分社交

我都是开始锻炼后基本找我出去吃饭我都给拒了

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-2 21:38

minimal 发表于 2025-08-02 21:11
看来NS还可以做健身运动,买回来值

健身机，启动

作者: cheb 时间: 2025-8-2 23:30

nana_mizuki 发表于 2025-8-2 21:34
我那个switch沦为健身机一年了

“沦为健身机”这说法梦回两代主机前wii那会儿啊 ...

几千块钱能有这健身效果也算是物超所值了况且还能打游戏

几千块钱去健身房找私教都不一定有这效果

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-2 23:48

cheb 发表于 2025-8-2 23:30
几千块钱能有这健身效果也算是物超所值了况且还能打游戏

这玩意儿现在贼便宜吧，反正要是也就当个健身启动器收个二手的就得了

我7 8年前还真去过健身房，卡办了三年，结果就喜闻乐见的去的总计时长加起来不够一个月

私教课买了2W多的，因为一开始找了个女教练，会哄，总说哥月底冲业绩帮我买几节课，给你优惠

听着算一下是合适然后没去几次倒是帮着冲不少任务，结果也是没上几节

而且他们私教那套东西其实就是HIIT那些动作，说实在的有毛用啊，自己在家找个视频就能做

作者: 后弈之子gp5 时间: 2025-8-3 04:04
老任的运动游戏还是不错的，如果坚持的话确实会有效果，从一开始的wii fit到wii fit U，再到Switch的健身环这些都设计得不错

不知到了Switch 2老任会出什么样的健身游戏

当然，要瘦下来主要还是控制饮食，调整饮食结构，提高代谢

作者: 苍崎橙子 时间: 2025-8-3 07:26
我都是平时下班爬楼三刻钟周末不下雨出去骑行一个礼拜一次小放纵（吃饭什么的）不痛苦越跑/骑越开心

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-3 09:32

后弈之子gp5 发表于 2025-8-3 04:04
老任的运动游戏还是不错的，如果坚持的话确实会有效果，从一开始的wii fit到wii fit U，再到Switch的健身环 ...

是的~我就等着有新健身游戏再换2代机呢

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-3 09:34

苍崎橙子发表于 2025-8-3 07:26
我都是平时下班爬楼三刻钟周末不下雨出去骑行一个礼拜一次小放纵（吃饭什么的）不痛苦越跑/骑越 ...

我2020-2021那会儿天天晚上出去步行10KM（2小时）

风雨无阻，那阵子还天天戴口罩，大年三十都出去走

也是有瘾

作者: fyxr 时间: 2025-8-3 09:40
LZ这是运动员的身材啊

作者: cheb 时间: 2025-8-3 09:57

nana_mizuki 发表于 2025-8-2 23:48
这玩意儿现在贼便宜吧，反正要是也就当个健身启动器收个二手的就得了

我7 8年前还真去过健身房，卡办了 ...

对主机的2手市场不熟悉有什么建议吗？或者我收你的switch如何开个坛友友情价

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-3 10:05
本帖最后由 nana_mizuki 于 2025-8-3 10:08 编辑

无限少年发表于 2025-8-3 08:01
记得lz玩djmax的，借帖子问下请问联机对战看到每个人都有这样一个大图，请问在哪里取得？
另外等待时偶尔看 ...

来啦来啦，你说的大图是PROFILE CARD，最主要的获得方式如下：

首先在进入游戏后按ESC调出主控UI，选择左上第一个SHOP

[attach]1948438[/attach]

之后进入到商城页面，就能看见4样商品

[attach]1948440[/attach]

这个商城里的东西是你之前错过的各赛季通行证内包含的内容（头像、表情、音符、面板皮肤、名片框、还有这个“大图”）每天随机刷新一次，一次四种，我这边中国时间是晚上11点

你看右上角有黄色（PLAY POINT简称PP）代币和蓝色（ROCKY POINT简称RP）代币两种，蓝色需要氪金，可以购买PREMIUM ITEM的商品

黄色就是你游玩曲目过后就会给，用来买NORMAL ITEM的商品

如果你买到了之后，这个东西会放进你得背包内，也就是主控UI下数第二个选项INVENTORY中

[attach]1948442[/attach]

进入之后选择PROFILE CARD，进入详情页后装备上即可

[attach]1948444[/attach]

详情页中左数1和2，是游戏免费给的，2那个海滩拿球的PLAY（就是那个小女孩叫PLAY）你玩一遍歌曲Memory of Beach就会解锁

我也是回来玩之后才开始补的，之前玩的时候还没这个东西

至于你说的middle man。。。emmm。。。我推测是中国人的意思？

可能是对方说自己也是中国人？因为她叫Ggong，然后看到你的COMMENT挂的是“您好”

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-3 10:12
本帖最后由 nana_mizuki 于 2025-8-3 10:14 编辑

cheb 发表于 2025-8-3 09:57
对主机的2手市场不熟悉有什么建议吗？或者我收你的switch如何开个坛友友情价 ...

我还得用啊哈哈哈哈，毕竟现在是我唯一锻炼手段了

我也没买过2手的主机，给你问了下GPT，回答如下：

二手 Switch 购买注意事项（必看！）
1. 绝不碰刷机机、+IC机
什么“装了300个游戏”“终身会员”“送你全图鉴存档”，一律远离，不是翻车就是被Ban机；

正常机器不自带一堆盗版内容。

2. 注意 Joy-Con 漂移
左摇杆尤其容易坏，看卖家有没有更换记录；

买前问清：摇杆是否有漂移、是否校准过、是否拆过修过。

3. 要看原包装+配件
有没有原包装、底座、电源、HDMI线、Joy-Con滑轨、握把等；

缺一堆配件＝估计出过事故 or 来路不明。

4. 确认激活时间与SN码
可以问卖家要 SN，登录 Nintendo 官网查激活时间；

看是否还在保修期（1年内），或是否是早期机型改过电池主板。

5. 避免以下状况的机器
反复换配件的（比如“新的Joy-Con + 非原装底座”）→ 可能是拼装机；

屏幕严重划痕、边框磕碰明显 → 长时间使用 or 多次跌落；

非官方电源 → 容易炸主板（Switch对电压要求极严）。

2025年行情价参考（国内）
型号二手均价建议入手价
Switch OLED（日版/国行） ¥1500~1700 ✅ ¥1400内可冲，成色新优先
Switch Lite ¥600~800 ❌ 不推荐
Switch 红蓝（老版） ¥1000左右 ⚠️ 小心年份，别买早于2019年产的

推荐的二手购买渠道（有保障的）
闲鱼：挑高分老卖家+支持验货+原装配件全，别碰“现货秒发”那种刷量的；

淘宝优品二手/京东二手：价格略高但有平台质保；

本地咸鱼面交/小红书二手圈：便于验机，但别被骗。

作者: cheb 时间: 2025-8-3 10:25

nana_mizuki 发表于 2025-8-3 10:12
我还得用啊哈哈哈哈，毕竟现在是我唯一锻炼手段了

我也没买过2手的主机，给你问了下GPT，回答如 ...

JD上自营的Switch OLED 也不过 1700+ 只比2手价格贵了300 我觉得还是可以

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-3 10:30

无限少年发表于 2025-8-3 10:21
哇解释的好详细，这就去看看。太感谢了！

客气啦，随手的事儿

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-3 10:34
本帖最后由 nana_mizuki 于 2025-8-3 10:36 编辑

cheb 发表于 2025-8-3 10:25
JD上自营的Switch OLED 也不过 1700+ 只比2手价格贵了300 我觉得还是可以

GPT这东西的数据也大都不准，我刚特地看了眼咸鱼上老机器600多就能拿下

我觉得这东西老机就行，毕竟怎么都要接个大屏看

但是咸鱼上大都是刷过机的好像，不过说到这个，我有个同事也给刷了

我看他玩儿的也挺好，不知道是不是不联网就不用担心ban不ban的

当然还是买新的最不用避坑，但是也得再加个游戏的钱~

作者: cheb 时间: 2025-8-3 10:41

nana_mizuki 发表于 2025-8-3 10:34
GPT这东西的数据也大都不准，我刚特地看了眼咸鱼上老机器600多就能拿下

我觉得这东西老机就行，毕竟怎么 ...

因为你上面列出的那5条以我的欧气水平怎么也得碰到1 2条

作者: cheb 时间: 2025-8-3 10:43
本帖最后由 cheb 于 2025-8-3 10:49 编辑

nana_mizuki 发表于 2025-8-3 10:34
GPT这东西的数据也大都不准，我刚特地看了眼咸鱼上老机器600多就能拿下

我觉得这东西老机就行，毕竟怎么 ...

如果真的花个2000左右只靠游戏机就能练出你那种身材我怕是睡着了都笑醒呢

当然便宜的2手确实也香只不过坑太多不好避免

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-3 11:11

cheb 发表于 2025-8-3 10:41
因为你上面列出的那5条以我的欧气水平怎么也得碰到1 2条

我觉得也是这种看不见摸不着的太难挑了

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-3 11:13

cheb 发表于 2025-8-3 10:43
如果真的花个2000左右只靠游戏机就能练出你那种身材我怕是睡着了都笑醒呢

没啥问题坚持多打些就行，我现在是一周打6天，周日休息

每次54分钟那个较重的选项

你要是膝盖受过伤，也可以在设置里把那些下肢需要频繁蹲起啊旋转啊这种关一关

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-3 13:41

fyxr 发表于 2025-8-3 09:40
LZ这是运动员的身材啊

还差点儿意思

作者: cheb 时间: 2025-8-3 13:52
斩男斩女的身材

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-3 19:08

cheb 发表于 2025-8-3 13:52
斩男斩女的身材

女没斩过。。。。在外面洗澡确实遇到过基佬上手要摸的

作者: cheb 时间: 2025-8-3 19:37

nana_mizuki 发表于 2025-8-3 19:08
女没斩过。。。。在外面洗澡确实遇到过基佬上手要摸的

很有画面感

作者: 星彩月色 时间: 2025-8-5 13:39
练健身环，180-120，怎么这么多大神

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-5 16:13

星彩月色发表于 2025-8-5 13:39
练健身环，180-120，怎么这么多大神

可以的,其实就是找了个载体

没健身环这壳子天天10组动作各做两组坚持一年也能减下来

作者: bigpac 时间: 2025-8-8 17:13
减肥人家说了管住嘴迈开腿然后坚持那肯定是能瘦关键是做不到啊

作者: feibu 时间: 2025-8-8 17:16
这肌肉也是健身环能练出来的吗？

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-8 17:21

bigpac 发表于 2025-8-8 17:13
减肥人家说了管住嘴迈开腿然后坚持那肯定是能瘦关键是做不到啊

光减肥,其实就只要管住嘴就行

都说7分吃3分练,我个人感觉是9分吃1分练....

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-8 17:22

feibu 发表于 2025-8-8 17:16
这肌肉也是健身环能练出来的吗？

是的,线条纯健身环出来的

我脂肪是有氧拳击2/3甩掉的

作者: feibu 时间: 2025-8-8 17:32

nana_mizuki 发表于 2025-8-8 10:22
是的,线条纯健身环出来的

我脂肪是有氧拳击2/3甩掉的

腹肌我能相信，但是手臂的肌肉也是健身环练出来的？

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-8 17:41

feibu 发表于 2025-8-8 17:32
腹肌我能相信，但是手臂的肌肉也是健身环练出来的？

我觉得差不多,我做了一年的固定保留下来的三头肌跟背面推压每天各2组(最开始是3组)

一开始做向下推压后来换的背面,因为不想要胸肌了

加上拿全成就过程中每种手臂动作基本都是3000+以上

除此之外就是有氧拳击了,总出拳肯定也有关系

其实平时玩正常关卡也是高频率的挤压拉开ring-con 日积月累肯定有影响

作者: feibu 时间: 2025-8-8 19:40

nana_mizuki 发表于 2025-8-8 10:41
我觉得差不多,我做了一年的固定保留下来的三头肌跟背面推压每天各2组(最开始是3组)

一开始做向下推压后 ...

厉害厉害！！！

作者: kiskaddon 时间: 2025-8-8 22:05
如果减肥，主要还是管住嘴，其他都是辅助

作者: risky 时间: 2025-8-9 01:11
厉害厉害！~~~~~~

作者: 火炎袚濯 时间: 2025-8-9 12:52

nana_mizuki 发表于 2025-08-03 10:05
本帖最后由 nana_mizuki 于 2025-8-3 10:08 编辑

来啦来啦，你说的大图是PROFILE CARD，最主要的获得方式如下：

首先在进入游戏后按ESC调出主控UI，选择左上第一个SHOP

[attach]1948438[/attach]

之后进入到商城页面，就能看见4样商品

[attach]1948440[/attach]

这个商城里的东西是你之前错过的各赛季通行证内包含的内容（头像、表情、音符、面板皮肤、名片框、还有这个“大图”）每天随机刷新一次，一次四种，我这边中国时间是晚上11点

你看右上角有黄色（PLAY POINT简称PP）代币和蓝色（ROCKY POINT简称RP）代币两种，蓝色需要氪金，可以购买PREMIUM ITEM的商品

黄色就是你游玩曲目过后就会给，用来买NORMAL ITEM的商品

如果你买到了之后，这个东西会放进你得背包内，也就是主控UI下数第二个选项INVENTORY中

[attach]1948442[/attach]

进入之后选择PROFILE CARD，进入详情页后装备上即可

[attach]1948444[/attach]

详情页中左数1和2，是游戏免费给的，2那个海滩拿球的PLAY（就是那个小女孩叫PLAY）你玩一遍歌曲Memory of Beach就会解锁

我也是回来玩之后才开始补的，之前玩的时候还没这个东西

至于你说的middle man。。。emmm。。。我推测是中国人的意思？

可能是对方说自己也是中国人？因为她叫Ggong，然后看到你的COMMENT挂的是“您好”

能玩djmax的都是神人，音游手残，当你psp最火的时候也玩不下去

作者: cheb 时间: 2025-8-9 17:24

kiskaddon 发表于 2025-8-8 22:05
如果减肥，主要还是管住嘴，其他都是辅助

光是管住嘴效果不大除非你是间歇性断食

作者: MOONTYPE 时间: 2025-8-18 08:58
180到120？？？？怎么感觉在看科幻。我减个3公斤都要小半年了

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-18 09:57

feibu 发表于 2025-8-8 19:40
厉害厉害！！！

哦对,还有一点....

我玩坏了三个ring-con,每次都得买个游戏一起....就感觉挺扯淡的

最后第四个ring-con我买了个国产三方的,整体都比原装的重了不少

用这个搞三头肌这种动作感觉效果确实提升了一些

[attach]1951428[/attach]

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-18 10:01

kiskaddon 发表于 2025-8-8 22:05
如果减肥，主要还是管住嘴，其他都是辅助

是的,九分吃一分练

游泳1500米一碗大米饭加一瓶可乐就勾回来了

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-18 10:02

risky 发表于 2025-8-9 01:11
厉害厉害！~~~~~~

还行还行!~~~~~~~~

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-18 10:05

火炎袚濯发表于 2025-8-9 12:52
能玩djmax的都是神人，音游手残，当你psp最火的时候也玩不下去

其实对我来说是种情怀,我是2004年就玩韩服了

甚至和论坛里有个死神老哥一样,都是为了这个游戏才买的PSP

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-18 10:07

MOONTYPE 发表于 2025-8-18 08:58
180到120？？？？怎么感觉在看科幻。我减个3公斤都要小半年了

你是正常饮食吧,我是基本上严格控制糖和油的摄入的

去年出去下馆子次数不超过15次,吃的都很清淡,量也少

作者: feibu 时间: 2025-8-26 06:02

nana_mizuki 发表于 2025-8-18 02:57
哦对,还有一点....

我玩坏了三个ring-con,每次都得买个游戏一起....就感觉挺扯淡的

怎么玩坏的？不能tb买个吗？

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-26 09:10

feibu 发表于 2025-8-26 06:02
怎么玩坏的？不能tb买个吗？

那个东西其实质量挺一般的,长时间高频率挤压用一阵子就松动了

而且那个金属滑槽跟外面的塑料连接部位也挺薄的,不说十分也是八分脆弱吧

joycon那体感其实也就那么回事,说灵敏也没那么灵敏....

成就里那些小游戏都要S,有一些逆天的经常判定失灵

比如那个扭腰打盾牌机器人的还有更恶心的那个往回扇飞盘的,就经常出现失灵然后扣分

很破防的...有时候实在急眼了就给摔了....

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-26 09:14

feibu 发表于 2025-8-26 06:02
怎么玩坏的？不能tb买个吗？

买啦后来 ,第四个买的是个良值的

重量更沉一些,但是怎么说呢确实比起来原版的有问题

两边那个布料缠绕的握住的地方就不像原版的那么紧实,经常滑动

然后感应也有点儿问题,我估计跟那个布料滑动的有关系,因为这样就造成握的位置不对

结果就是经常跑偏....不过好在成就都拿完了倒也不怎么用到方向感应这块儿了

作者: vitamin110 时间: 2025-8-26 09:34
我就是用有氧拳击减肥，以前自己跟着视频做那种高强度的减肥操，一次1小时左右，效果是真明显代价是膝盖伤的不行
后来就用有氧拳击减肥，虽然效果差一点，但是膝盖会好很多。当然我减肥每次都是减到150左右就不会再减了（150以下人太瘦了，看起来人都脱相了），等体重超165然后再减，特别是大夏天，入伏之后我就会停止锻炼，主要新冠之后怕突然把人送走（虽然自己没感觉，但是各种媒体经常报道，我家人都挺害怕的），其实有氧拳击感觉时长短了点，1小时比较合适，还有锻炼之后要减少食物摄入，吃太多再怎么锻炼效果都十分有限。

作者: 白桦林中的白杨 时间: 2025-8-26 09:39
这钱绝对没白花，超值中的超值

作者: 328046937 时间: 2025-8-26 09:57
底子好，不是死肥宅靠游戏练出来了

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-26 10:59

vitamin110 发表于 2025-8-26 09:34
我就是用有氧拳击减肥，以前自己跟着视频做那种高强度的减肥操，一次1小时左右，效果是真明显代价是膝盖伤 ...

带护膝很重要,真能减轻不少,我就是

不过其实光是下蹲或者U型还好,那个击身直拳属实是"又蹲又扭"真的太费膝盖了

我后面都给把那些击身动作抠掉了,其实打有氧拳击主要还是燃脂重要嘛

况且就指望那几个击身动作也起不到什么锻炼下半身的作用,我觉得对膝盖的损耗>收益,得不偿失了

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-26 11:00

白桦林中的白杨发表于 2025-8-26 09:39
这钱绝对没白花，超值中的超值

确实,其实也验证了个道理

如果想靠动起来减肥,真没必要非得花钱去健身房,在哪都可以

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-26 11:01

328046937 发表于 2025-8-26 09:57
底子好，不是死肥宅靠游戏练出来了

其实也挺死肥宅的,之前一边喝喜茶一边做电脑前玩原神

纯OP一个

作者: 20分钟的人生 时间: 2025-8-26 13:21
有氧拳击和那个初音有啥区别，推荐买哪个

最近下定决心开始减肥

172 66.8 虽然不算胖，但是肚子大，目的是减肚子

目前持续一星期了。控制饮食，每晚慢跑和骑车交替来。

但是问了健身朋友，这样光有氧不行，还得增肌

增肌太无聊了，想着试试有氧拳击或健身环

作者: nana_mizuki 时间: 2025-8-26 14:44

20分钟的人生发表于 2025-8-26 13:21
有氧拳击和那个初音有啥区别，推荐买哪个

最近下定决心开始减肥

推荐买有氧拳击三吧,毕竟是最新的

我打了一阵子,感觉挺不错的,动作更多,而且判定也友好一些

有氧拳击增肌效果不大,尤其腹部,不过燃脂效果肯定是有的,你要是玩这个可以替换掉慢跑和骑车

当然也可以混在一起穿插着来,当成有氧项目的一种

想减肚子的同时又增肌的话健身环没啥问题,多做黄色的腹部位置动作就好

我个人觉得练得比较狠的:抱膝式,船式,提腿,腿部开合(这个最狠)或者剪刀式这几个应该效果最好

轻松点的俄式扭腰也不错,但甩手跟高举双臂扭腰这两个纯划水动作

不太推荐平板支撑,效果虽然也不错但是太费手肘

作者: 20分钟的人生 时间: 2025-8-26 18:25

nana_mizuki 发表于 2025-08-26 14:44

推荐买有氧拳击三吧,毕竟是最新的

我打了一阵子,感觉挺不错的,动作更多,而且判定也友好一些

有氧拳击增肌效果不大,尤其腹部,不过燃脂效果肯定是有的,你要是玩这个可以替换掉慢跑和骑车

当然也可以混在一起穿插着来,当成有氧项目的一种

想减肚子的同时又增肌的话健身环没啥问题,多做黄色的腹部位置动作就好

我个人觉得练得比较狠的:抱膝式,船式,提腿,腿部开合(这个最狠)或者剪刀式这几个应该效果最好

轻松点的俄式扭腰也不错,但甩手跟高举双臂扭腰这两个纯划水动作

不太推荐平板支撑,效果虽然也不错但是太费手肘

好吧健身环主要是和ns1一起卖掉了现在只有ns2

那就把拳击当做有氧燃脂了

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